50 kg

26-05-2017r. DT Chipper - pępkowe koleżanki i specjalny dedykowany jej WOD. Laska jest w 9 miesiącu ciąży i trenuje z nami od zawsze, dwie poprzednie ciąże też tak robił więc teraz nie mogło by być inaczej;-) mega szacun za wysiłek który ona robi. wiem że możne niektórym się to nie podoba ale to tak jak by komuś kto zawodowo uprawia jakiś sport [...]

Ok, czyli będę dorzucał do płatków, rodzynek, ryżu i oliwy głównie. Z czasem dodam do drugiego śniadania z 50g chleba, bo w szkole na tych 100 umieram (jem o 10:30, a szkołę kończę zazwyczaj o 14-15). Potem dorzucę co nieco do kolacji może. Białka będę miał tyle co na redukcji - to nie za mało? Jechałem cały czas na 2,2g, co dawało 150g. Aha - [...]

siła ciosu głównie zależy od tego jaką twoje mięśnie są wstanie wygenerować energię w ciągu tych sekund uderzenia np Ramon Dekker ważył na początku z jakieś 50 pare kg a jego trener uważał że ma uderzenie jak by ważył około 70 , albo tyson mały niski przysadzisty a wielkich twardzieli brał na strzała , to głównie zależy od genów kto jaką ma siłę

Otwór 30mm, Białystok - 4x 6,2kg 24cm średnicy - 2x 5,6kg 22,5cm średnicy - 6x 2,8 16cm średnicy - 2x 2,1kg 14cm średnicy W sumie 57kg po 3zl/kg = 171zl Na stronie https://www.tani-kurier.pl/ przy wysyłce 50-60kg do Płocka wyskakuje 57zl. Total - 228zl = równo 4zl/kg. http://img39.imageshack.us/img39/1623/442825492644x461obciaze.jpg

Pomyliłam daty - chyba zmęczona już jestem - wcześniejsza notka to wczorajsza dieta. No i dzisiaj też będzie energetyczna dolina, może wręcz depresja.. 1200. magiczne :/ Niestety, chyba nie mogę jeść dłużej jajek na śniadanie, mam jajkowstręt i muszę je na coś innego zamienić, dzisiaj wyrzuciłam 1/3 jajecznicy, nie dałam rady. Może mogę jakieś [...]

1. Aby się nie zalać proponuję zrobić reverse diet (często zawodowcy stosują tę metodę po zawodach). Polega ona na stopniowym dokładaniu kalorii z węgli i tłuszczy, np 50-100kcal tygodniowo. Metabolizm powoli się przestawia i "uczy się" na nowo efektywnego rozporządzania kaloriami. W pewnym momencie dochodzisz do bilansu zerowego. Następnie [...]

ja mam wszystko co chcesz na sprzedasz mam sztangi 190cm i 150cm po 30 zł sztanga gryfy rozkrecane po 8 zł sztuka stojaki regulowane po 70 zł za 2 sztuki obciazenie po 2,50 za kg ale jak bys wzioł ze 150 kg to za 2 zł bym juz liczył obciazenie pasuje na gryfy krotkie jak i na sztange pozdrawiam

jeszcze ankieta. akurat robiłem jak napisałeś Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 106 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : mała głównie z dzieckiem małym w tym momęcie siedzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Trening 1 (5 wrzesień 2011) Czas trwania: 50min Trening 1) Przysiad na jednej nodze 3/3/3/3/3 - 3/3/3/3/3 +5kg Box-30cm 2) Podciąganie na drążku nachwyt 3/3/3/3/3 +10kg 3) Dipsy 3/3/3/3/3 +5kg -Brzuch Podsumowanie: Trening w miarę OK. Trochę martwi mnie lewa noga, bo na prawą, mam i za mało kg, a i box już za wysoko. Ale lewą nogą ledwo daję [...]

A dlaczego na poczatek nie moze cwiczyc bicepsu? Sam sie przekona, ze to nie fajne i zacznie cwiczyc. Ja przygode rowniez zaczelem z bicepsem dokladnie? 2 x 5 kg - hantelki bez mozliwosci regulacji. Codziennie cwiczylem wieczorem w stylu max powtorzen na kazda reke. Po ok. 2 miesiacach robilem po ok. 50 x10 kg (Bo hantelki laczylem) .... efekty [...]

G 11 został opracowany przez niemiecką firmę Heckler&Koch jako projekt nowego karabinu szturmowego armii niemieckiej. Jest to konstrukcja na prawdę rewolucyjna. Przede wszystkim - jest to karabin strzelający nabojem bezłuskowym kaliber 4,7 mm. Magazynek jest umieszczony równolegle do lufy. Broń ma zwartą konstrukcję i jest lekka. Ciekawie [...]

Oj tak :) Jednak zawziętość w ciągu ostatnich 3 dni mniejsza bo złapało mnie przeziębienie - treningów brak, miska czysta ale za mało białka zdecydowanie. U mnie to zawsze fizyczna zniżka idzie w parze ze zniżką psychiczną więc dzień mam dziś do doopy - w pracy źle, na polu zimno, do wiosny daleko, w lodowce pusto, w autobusie tłoczno... @@-) [...]

JAK WAM JUZ BABY W DOMU TRUJA ZEBY ZJESC COS BARDZIEJ normalnego TO POLECAM ZUPKI łatwostrawne -sprawdzone BARSZ CZERWONY CZYSTY 50dkg burakow,30dkg jabłek,świerza serwatka lub zakwas z buraków ,1/2 kg warzyw mieszanych (marchew,pietruszka,seler,odrobina cebuli), ½ zabka czosnku,sól,cukier, 1/2szklanki masła. Buraki umyć [...]

Hm .. wiesz co zrob ? podciągnij w diecie węgle do 6g/kg ;] białko do 3g/kg ... Idz do działu trening ( dla początkujących ) I wróc tutaj, jak przytyjesz 20kg na samym żarciu, jak ja ;p Trenowałem i wgl nie jadłem, dziwiłem sie ze nie rosne ... 3 miechy trzymam dobrą miche i 20kg UP . ;] pzdr. ps. 50 tabletkami winka tylko wątrobe dobijesz troche [...]

To ronzie bywa ALe masowka taniej od redukcji wyjdzie: Sniadanie masz:Platki owsiane 500g za ok 1,50zl starzca na 5-7dni do tego rodzybki ok 1-1,50zl 200g tez na ok 5-7 dni do tego orzechy ja jem ziemne bo niestety zbyt drogo wychozda wloskie;)ziemne 4zl za 500g i starzca na ok2tyg i mleko ale to zawze jest w domu ok2zl..no i rani jakis tran albo [...]

no przy wzroście 76 i wadze 100 kg to raczej tylko redukcja... Niestety większość tego to tłuszcz czyli ponad 50% masy... może doświadczony nie jestem, no ale kolejne kg jakie będziesz przybierał to w większości bedzie tłuszcz...widocznie masz takie skłonności, a więc redukcja.. i słuchaj tych nademną bo oni wiedza co mówią

a ja robiłam tak:(ważyłam wtedy 54 kg) I seria pustą sztangą(20kg)- 15 powt. II 30 kg - 12 powt. III 35kg - 10 powt. IV 40kg - 8 powt. V 45 - 6 VI 50 - 3 VII 54 - 1 poszła mi i masa i siła,dodatkowo dużo jadłam i brałam gainera uehh,to były dawne czasy

Dieta na rzeźbę to dieta z ujemnym bilansem kalorczynym Zapotrzebowanie wyliczysz na stronce: http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html Obetnij 300-500kcal, przyjmij 2 g białka na 1 kg masy ciała, resztę kcal rozłóż w proporcji 50:50 miedzy węglowodany i tłuszcze.

BIAŁKO W PROSZKU OVOPOL Surowiec: świeże białka jaj kurzych. Opakowanie: worek papierowy lub karton z umieszczonym wewnątrz workiem foliowym. Ciężar jadnostkowego opakowania: 25 kg. Okres przydatności do spożycia: 12 miesięcy od daty produkcji. Warunki przechowywania: przechowywać w suchym i przewiewnym magazynie. Zastosowanie: odżywki, wyroby [...]

Wypiska ze wczoraj. Dzisiaj luz siłowy ale na wieczór prawdopodobnie trening piłki. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Kolejny bardzo dobry trening nóg a szczególnie mięśni dwugłowych! ;] 1.Przysiad rampa 12-10-8-6-6 50x12/60x10/70x8/80x6/85x6 55x12/65x10/75x8/85x6/90x6 Dołożyłem kg poszło w miarę ok. W ostatnim tyg. podczas [...]